[도서 리뷰] 게으름이 습관이 되기 전에

한글판 제목은 '게으름이 습관이 되기 전에' 이지만 원제는 '미루는 습관을 끊는 법'이다. 누구나 한 번쯤 "나중에 해야지"라고 생각하며 일을 미뤄본 경험이 있을 것이다. 각종 업무를 맡아놓고 감당이 안되서 미루게 되는 경우나, 거대한 프로젝트를 맡아 어디서부터 시작해야 할지 모를 막막함에 미루게 되는 경우 등. 하지만 미루는 습관은 성공을 방해하고 삶의 질을 낮춘다. 스티브 스콧의 The Anti-Procrastination Habit에서는 이러한 습관을 깨는 실용적인 방법을 소개한다.

 

미루는 습관의 원인

왜 우리는 미룰까? 이유를 알면 해결책도 찾을 수 있다. 책에서 설명하는 대표적인 이유는 다음과 같다.

• 완벽주의: 너무 높은 기준을 세워 시작조차 하지 못한다.
• 무기력감: 실패 경험과 피로로 동기가 부족하다.
• 시간 착각: 미래의 나는 지금보다 더 나을 거라고 착각한다.
• 집중력 부족: 환경이 산만하여 중요한 일에 집중하지 못한다.
• 시간 부족: 일정이 많아 급한 일만 처리하게 된다.

 

미루지 않는 습관 만들기

이 책은 ‘제때 하는 습관’을 기르는 구체적인 전략을 제공한다.

🔹 25-5 법칙

1. 하고 싶은 일 25개를 작성한다.
2. 가장 중요한 5개만 선택한다.
3. 나머지 20개는 완전히 제외한다. (이것이 핵심이다.)

🔹 3개월 SMART 목표 설정

• Specific(구체적인 목표 설정)
• Measurable(측정 가능하게 설정)
• Attainable(달성 가능하게 설정)
• Relevant(핵심 목표와 관련되도록 설정)
• Time-bound(마감일을 설정)

예: "3개월 안에 5kg 감량하기 위해 주 3회 운동하고 식단을 조절한다."

🔹 아이젠하워 매트릭스 활용

긴급성과 중요도를 기준으로 업무를 나눈다.

	긴급함	긴급하지 않음
중요함	즉시 실행한다.	계획을 세운 후 실행한다.
중요하지 않음	위임한다.	삭제한다.

 

미루지 않기 위한 실천법

• 2분 법칙: 2분 안에 끝낼 수 있는 일은 즉시 처리한다.
• 포모도로 기법: 25분 집중 + 5분 휴식 패턴을 반복한다.
• 유혹 묶기: 미루는 행동과 좋아하는 행동을 결합한다. (예: 운동하면서 좋아하는 팟캐스트 듣기)
• 주간 계획표 활용: 80/20 법칙을 적용해 중요한 일부터 처리한다.

 

미루는 습관과 작별하기

습관은 한 번에 바뀌지 않는다. 하지만 위 방법을 적용하면 미루는 버릇을 고치고, 원하는 목표를 더욱 쉽게 달성할 수 있다. 가장 중요한 것은 시작하는 것이다. 미루지 말고 오늘부터 가장 중요한 다섯가지만 실천해보자. 💪